Поради щодо харчування

Дерматологи рекомендують збалансовану дієту, щоб контролювати або зменшити ймовірність появи лупи. На цій сторінці ви знайдете їх поради щодо збалансованого харчування та продукти, яких слід уникати.

ПОРАДА N°1

ПОЖИВНІ РЕЧОВИНИ НЕОБХІДНІ
Щоб уникнути лупи, необхідні 3 поживні речовини, які ви можете знайти в добре збалансованій дієті:
Вітамін B6: присутній в лососі, картоплі, бананах, грибах, печінці, злаках.
Вітамін E: присутній в горіхах, мигдалі, ріпаку та соєвій олії, злаках, жирній рибі.
Вітамін A: присутній в яйцях, молочних продуктах, маслі, печінці.
Ви також можете додати білки, овочі, залізо, жирні кислоти омега-3 (ріпак, лляна олія, конопля, горіхи, сардини, макрель), цинк (какао, устриці, зародки пшениці) і біотин B8 до свого щоденного раціону.

ПОРАДА N°2

ЇЖА, ЯКУ ПОТРІБНО ВИКЛЮЧИТИ
Деякі продукти харчування збільшують ризик появи лупи.
"Швидкий" цукор, оскільки він підвищує запалення (солодощі, сиропи, молочний або білий шоколад).
Похідні білого борошна (сендвіч-хліб, багет).
Фабричні торти
Крупи з насінням (білий рис, білі макарони).

ПОРАДА N°3

ПИТИ БАГАТО ВОДИ
Вода необхідна для здоров'я шкіри. Рекомендується випивати 2 літри води на день. Вона зволожує ваше тіло і забезпечує правильне функціонування клітин шкіри.