Які зміни відбуваються з вітаміном Е під час менопаузи?

Автор:
Д-р Анна Ле Піллоуер

Менопауза – складний процес. В цей період відбуваються не лише гормональні зміни, а й зменшення кількості вітамінів, зокрема зниження рівня вітаміну Е.

Вітамін Е важливий для жіночого організму, адже допомагає зменшити неприємні менопаузальні симптоми та покращити загальний стан. Проте його кількість дуже швидко зменшується в цей період. Гарна звістка в тому, що багато харчових продуктів мають велику концентрацію вітаміну Е, а отже – немає приводу для хвилювання!

Користь вітаміну Е для вашого тіла після настання менопаузи

Як відомо, вітамін Е – необхідний природний антиоксидант і має протизапальні властивості, проте з віком його рівень в крові та шкірі знижується.

Після настання менопаузи вживати вітамін Е дуже корисно: він допомагає у реструктуризації кісток при остеопорозі та знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань (завдяки його позитивному ліпідному профілю, низькому холестерину, факторам згортання крові) [1].

Він також використовується у формі свічок для усунення вагінальної сухості. Вітамін Е слід призначати після настання менопаузи й додавати в сироватки або креми для уповільнення старіння.

Продукти багаті вітаміном Е

Жінкам під час менопаузи корисно вживати:

• олію зародків пшениці;
• насіння соняшника;
• мигдаль;
• олію фундука;
• арахіс;
• авокадо;
• червоний солодкий перець;
• манго;
• ківі.

Використані джерела:
1. "Comparison of the antioxidant effects of equine estrogens, red wine components, vitamin E, and probucol on low-density lipoprotein oxidation in postmenopausal women".
Bhavnani BR, Cecutti A, Gerulath A, Woolever AC, Berco M.
Menopause. 2018 Nov;25(11):1214-1223